#2 ジムをどう選ぶか？

1回目では、初心者ほど自宅でのトレーニングではなく、ジムに通うべきだということを述べました。今回は、ジムの選び方についてです。

ジムと一口にいっても最近では色々なタイプがあります。

都市部などに住んでいる場合には、通える範囲内にいくつものジムがあり、どうやって選ぶべきかを悩まれることでしょう。

ここからは、いくつかのタイプに分類して、説明していきたいと思います。

1．総合型フィットネスクラブ

コナミスポーツクラブ

セントラルスポーツ

ルネサンス

ティップネス

などがあげられます。

トレーニングジムだけではなく、スタジオ、プール、ゴルフ室内練習施設などがあり、様々なスポーツが行えるのが特徴です。

2．24時間フィットネスジム

エニタイムフィットネス

JOYFIT

FASTGYM24

FIT24

などがあげられます。

エニタイムが先駆けとなっていて、最近このタイプのジムがどんどん増えています。

トレーニングジムに特化している施設が多いのが特徴です。

3．パーソナルトレーニングジム

大手だと

RIZAP

REALWORKOUT

BEYOND

かたぎり塾

24/7Workout

などがあげられます。

個室もしくはブースごとに仕切られていて、トレーナーとのマンツーマン指導が受けられます。

4．公営ジム

都道府県や市区町村のスポーツセンターなどのトレーニングルームがこれに該当します。

大抵都度でのお支払いが可能で、ワンコインまたはそれ以下での価格設定が多いです。

大まかに、分類すると上記のようになります。

では、初心者はどのタイプのジムを選ぶと良いのでしょうか。

結論から先に述べると、パーソナルトレーニングを受けられるジムがおすすめですので、パーソナルトレーニングジムは勿論なのですが、総合型フィットネスクラブでも24時間フィットネスクラブでも構いません。

これらのジムは最近はマンツーマンでの指導を受けられることが多いです。

ただし、毎月の月会費にプラスしてパーソナルのトレーニング料金がかかります。

パーソナルジムは、価格帯が幅広いので一概に言えないのですが、60分のセッションで1万円くらいのところはざらにあります。また、スペースの問題上パーソナルを受講する際のみ施設利用が可能ということが多いです。

そのため、パーソナル以外で自主トレをしようとする際にはわざわざ別のトレーニングジムに通わないといけない場合が多いです。

そういったことを考えると、費用抑えるためには、24時間ジムを契約して月会費を払った上で、そちらのジムで活動しているパーソナルトレーナーの指導を週1回または隔週位で受けるというのが1つの推奨パターンと言えるでしょう。

パーソナルトレーニングジムに通うのがおすすめなタイプは、ダイエット目的の方で、デッドラインが明確に決まっているような方です。

このタイプは、食事管理などをきちんとする必要があるので、食事指導を十分にしてくれる(オプションの場合もあります)パーソナルジムで期限を決めて取り組むことが必要になります。

公営のジムは、価格も安く都度払いが可能な施設がほとんどなので、お試しで使用してみると良いと思います。

そこできちんとフォーム指導などを受けられるのであればそのまま通っても良いですし、難しい場合は上で述べたようにパーソナルトレーニングが受けられるジムに通うと良いでしょう。

いずれにしても、トレーニングは一定期間それなりの頻度で継続しないと結果が出てきません。そのため、通いやすさというのが非常に重要です。自宅、職場など近いジムを選び、通うために余計な労力がかからないというのが大切だと思います。

トレーニングを習慣化できるまでは、通うのが大変な充実したジムよりもすぐに行ける普通のジムという方針で、ストレスなく通えるジム探しをしていきましょう。